照顾者可能经常把别人的需要放在自己的需要之前，因为他们忙于照顾别人。然而，花时间照顾自己对你来说和照顾自己的人一样重要。牺牲自己的健康和幸福会让你面临健康问题的风险，也不会帮助你尽可能地给你所爱的人最好的照顾。

这里有一些你可以做的事情来帮助照顾自己:

• 进行年度体检和必要的健康检查
• 经常锻炼以保持精力充沛
• 健康饮食，多吃瘦肉蛋白、水果、蔬菜和全谷物
• 每晚保证充足的睡眠
• 给自己和喜欢的事情留点时间

花点时间放松也有助于缓解压力。让其他家庭成员或朋友帮忙照顾你所爱的人，做日常家务，这样你就可以放松。确保你还有时间做你喜欢的活动和爱好。这将帮助你有一个更积极的态度，让你对自己和你作为一个照顾者的责任感觉更好。你可能会发现加入社区中的照顾者支持小组很有帮助，这样你就可以与其他照顾者分享你的经验并向他们学习。