你的整体健康取决于健康的身心

女性在运动后微笑

你的心理健康会影响你的情绪、行为、思维方式以及与他人相处的方式。它甚至会让你更难专注于你的身体需求,比如在需要的时候得到照顾,按处方服药,健康饮食或锻炼。某些疾病,如抑郁和焦虑,甚至会增加你患中风、2型糖尿病、慢性疼痛和心脏病等身体健康问题的风险。

此外,如果你患有慢性身体疾病,你可能会经历情绪压力、慢性疼痛、痛苦和孤独,这可能会使现有的焦虑和抑郁症状恶化。

保持健康

你知道该怎么做:

每年做一次身体检查和定期牙科检查。为了避免可预防的疾病,确保你得到了所有推荐的免疫接种和放映。

心理上或情感上的健康会让你更容易应对日常生活中的压力——正确看待问题,从挫折中恢复过来。尤其是在困难的时候,记得和你爱的人联系,找到你生活的目标和意义,帮助你管理压力。

把保持健康作为一个目标

照顾你的心理和身体健康似乎是一个重大的承诺或遥不可及的目标。但不要忽视你可以做出的帮助自己的小改变。

想要成为一个更健康的自己,第一步是要弄清楚在哪些方面你可以做出改变来支持你的精神和身体健康。设定现实的目标。当你把你的健康计划付诸行动时,别忘了庆祝你的成功。


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