情绪障碍是一种影响你思考、感觉和行为的心理健康状况。五分之一的美国成年人会在一生中的某个时候经历情绪障碍。和成年人一样，儿童和青少年也会有情绪障碍。近十分之一的青少年目前或在他们生命中的某个阶段都有一种情绪障碍。

情绪障碍不仅仅是持续几个小时或几天的常规情绪波动;它们更强烈，持续时间更长。这些障碍会使其在工作或学校，以及与朋友和家人的社交活动中难以发挥作用。

情绪障碍的类型

患有情绪障碍的人通常会经历长时间的情绪低落，或者在极端的情绪高潮和低谷之间交替。然而，并非所有的情绪障碍都是一样的。最常见的情绪障碍类型包括:

• 重度抑郁症:这种情况会让你一次感到悲伤或绝望长达数周。
• 心境恶劣(慢性抑郁症):心境恶劣是一种持续至少两年的长期抑郁症。
• 季节性情绪障碍(SAD):这种形式的抑郁症是由于缺乏光线而发生的，通常在秋末和冬季。
• 双相情感障碍:这种情况会导致极端的情绪变化，从高能量的躁狂发作到抑郁的低谷交替出现。

情绪障碍没有单一的原因。相反，有几个因素会导致情绪障碍的风险，比如家族史、创伤、慢性健康状况等等。

情绪障碍的迹象

心情不好是很正常的，尤其是发生了一些让你感到愤怒、悲伤或沮丧的事情。但如果你发现自己“困在”一种感觉无法控制的情绪中，这可能是情绪障碍的迹象。以下是需要注意的问题:

• 持续的悲伤情绪
• 感到绝望或无助
• 胃口不好或吃得太多
• 难以集中注意力
• 精力不足或疲劳
• 低自尊
• 对以前喜欢的活动失去兴趣
• 睡眠问题
• 自杀的想法或企图

如果你或你认识的人正在考虑自杀或试图自杀，立即向你的医生寻求帮助或拨打国家自杀预防热线。

如何维护自己的心理健康

那么，如何帮助自己或其他有情绪障碍的人呢?谈谈吧。我们所有人都有责任让关于心理健康的对话正常化，打破围绕它的耻辱。当我们创建一个更加给予和情感支持的系统时，我们可以让那些有需要的人得到他们最需要的照顾。

为情绪障碍寻求全天候的帮助

情绪障碍可以影响任何人。如果你或你认识的人需要帮助，向他们寻求帮助。你并不孤单。帮助是可用的。通过正确的治疗和支持，你可以重新找回自我，过上健康而充实的生活。

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