避免照顾者过度劳累

如果你是一个照顾者,不要感到孤独。在美国,任何一年都有大约4400万美国人无偿帮助18岁或18岁以上的亲人。

照护者是指定期为需要帮助的人提供帮助的人。“非正式照护者”指的是那些他们所做的一切都没有报酬的人。最常见的照顾者关系包括成年子女照顾年迈的父母或亲戚。其他例子包括照顾生病或年老配偶的人,照顾残疾成年子女的父母,或照顾邻居或朋友的成年人。

照顾者承担的任务可能会让人精疲力竭,特别是那些日常生活活动往往是体力上难以完成的。这些活动包括帮助所爱的人洗澡、上厕所、穿衣和吃饭(也称为日常生活活动或ADLs)。如果所爱的人患有痴呆症等疾病,给予照顾就会变得更具挑战性。老人可能喜怒无常,离家出走,或者制造危险的情况,比如让炉子开着,或者忘记关水龙头。

每一种情况都有不同的困难,有些比另一些更困难。一些照顾者发现他们不能把自己所爱的人单独留下,或者他们对其他家庭成员负有太多责任,以至于他们必须减少工作时间或停止工作。如果没有其他的家庭收入,这在经济上可能是毁灭性的。

2009年,美国退休人员协会(AARP, Inc.,前身为美国退休人员协会)与全国护理联盟一起进行了一项研究。他们调查了1400名护理人员。近一半(44%)的人表示,他们觉得自己“在承担护理角色方面缺乏选择”。换句话说,他们在一项义务中感到陷入困境或绝望。这群“被困”的人还表示,他们的身心压力比那些觉得自己是在自愿提供护理的人要大。

那么,怎样才能避免完全精疲力竭的感觉呢?

以积极的理由给予关爱。把自己看成是在照顾别人,因为你选择这样做。你正在把爱回报给慈爱的父母,或者给你残疾的孩子她应得的关注。这让你掌握主动权。它帮助你避免感觉好像生活给了你一手坏牌。

照顾好自己。为朋友和娱乐腾出时间。(即使有朋友来找你可能更容易,但至少每周出去一次)。每天锻炼或散步半小时。避免垃圾食品,吃有营养的食物。获得你需要的睡眠。找一个你喜欢的爱好——即使只是读书。这些护理规则听起来很老套,但它们会提升你的能量和精神。不要因为照顾好自己的思想、身体和灵魂而感到内疚。如果你先爱自己,你会成为一个更好的照顾者。

创建一个例行程序。有一个可预测的时间表对你、你的爱人和家人都有好处。记得给自己安排时间——每天至少一个小时。

委托!孩子、兄弟姐妹或朋友可以帮你做家务。或者你可以雇一个家庭健康助手来帮助你处理ADLs。你可以和朋友以物易物。例如,某天下午你帮朋友照看孩子。作为交换,你的朋友照看你的爱人几个小时。

如果你照顾父母,让兄弟姐妹拿出他们应得的份额。不要羞于要求他们贡献时间和金钱。

向当地组织寻求帮助。像当地老龄机构(AAoA)这样的组织可以帮助你找到许多资源,包括那些可以帮助你管理财务的资源,找到一个家庭助理,或者帮你联系其他可以提供建议、支持和联系的照顾者。你可以在国家网站上找到你当地的分会,国家老龄地区机构协会http://www.n4a.org/(请参阅地平线新泽西健康护理人员页面上的文章,题欧宝娱乐app苹果版下载欧宝体育登录注册为“新泽西组织转向”)

寻找临时护理,这包括让你信任的人在你休假一天时照顾你所爱的人。你可能会和另一个你认识的看护者分开。或者你可以把你的长辈带到成人日托中心,那里可以为她提供社交关注、饮食和活动。

和你爱的人一起度过愉快的时光。如果你和爱人的关系只围绕着你“必须要做”的事情,你们可能都会感到沮丧或怨恨。找一些你们都喜欢的事情。如果你爱的人只是有轻微的限制,你们可能有很多事情可以一起做,比如散步、购物或拜访朋友。如果你爱的人有严重的缺陷,你仍然可以找一些活动来分享。你的医生可能会提供指导。一些医院为护理人员提供条件苛刻的培训。

如果您的亲人是MLTSS计划的成员,并已使您成为他或她的个人代表,请向地平线新泽西州医疗保健经理寻求帮助。欧宝体育登录注册欧宝娱乐app苹果版下载她可以提供建议或安排服务来帮助你所爱的人,并帮助你避免过度劳累。